来源：南京母婴育儿网 发布时间：2019-07-28
摘要：《养病庸言》中有提到：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《医说》表示：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”咀嚼是食物消化的开始，也是胃肠消化的根本基础。因此，在饮食方面，讲究细嚼慢咽。
对于现在的人来说，脾胃普遍的虚弱。大部分人都会感觉自己的肠胃不是特别好，还有很多看来很瘦怎么样也吃不胖的人，其实也是吸收不好，脾胃弱。
那么，脾胃不好有什么症状呢？应该如何防治呢？往下看！
脾胃不好有什么症状？
女人总喝水，皮肤还是干
很多女孩子总说，我按照美容专家说的每天总是按时喝八杯水左右，可是还是感觉喝的水没有被皮肤所吸收，而且总是喝完没多久就排掉了。
这就是我们的脾胃功能在偷懒。脾是专门运输水到各个器官的，如果它一不健康，我们喝再多的水也无济于事啊~
吃饭很快
凡是吃饭快的人，不用说肠胃吸收就好不到哪里去，因为吃饭快，必然每一口的咀嚼就要少，唾液分泌的就少，消化自然不好，肠胃就会随之出现问题。
有时候我们没有吃什么特别的，可是肠胃就好像受不了然后拉肚子，但是不久就好了。我们以为没什么。其实这个也是我们的脾胃给出的警告，要通过饮食和锻炼进行缓解西宁哪家医院治疗癫痫病好。
胃痛
这个很明显，就不用我们多说了，在胃痛的时候不建议大家进行按揉。一定要通过及时吃药来缓解，之后一定要改善饮食习惯。你虐待了自己的器官后，它就一定会反弹自己的不满来告诉你。
口臭，大便干燥
出现这样的症状和我们胃肠的湿热和毒素排不干净有关。当我们的身体有了不舒适的感觉，给予警告后未果，就升级为排便的不通畅，我们要及时就医来调理。
如何调养脾胃？
饥饱要适度
饮食适度是长寿的最基本条件。清代的尤乘认为：饮不可过，过则湿而不健；食不可过男装T恤，过则臃滞而难化。所以很多的养生学家，都提倡在饮食方面要节制。
饮食速度要慢
《养病庸言》中有提到：不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。《医说》表示：食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。咀嚼是食物消化的开始，也是胃肠消化的根本基础拉萨哪家医院治疗癫痫病好。因此，在饮食方面，讲究细嚼慢咽。
饮食时间要定时规律
《千金要方》中有饮食以时。之说。就是说饮食必须要定时，要有规律，才能够使身体及时获得维持生命的营养要素。
生气后不要进食
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。这说明了，在进食的时候要心平气和，烦躁易怒等不良情绪老年癫痫病症状，都会影响到消化问题，应当尽力排除，这样才有利于胃的消化。
进食谨和五味
《素问生气通天论》中指出：谨和五味，骨正筋柔，气血从流，腠理以密。表示了主食和副食要多样化的重要意义，食物要杂，并且多样化，这样才有利于健康，有利于营养的吸收。
饮食清淡为主
唐代药王孙思邈提倡饮食要清淡，常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳；勿进肥浓、羹肤、酥油酪饮等。他还主张善养性者，常须少食肉，多食饭。
饮食的甜和咸不要过度
《素问奇病篇》中表示：甘者，令人中满。故其气上溢，转为消渴。吃糖过多的话会伤害到脾胃，并且生痰损害牙齿，容易患上消渴，也就是糖尿病。
《千金要方》中说：咸者伤筋，多食咸则筋脉伤广州哪家医院治疗癫痫病好。现代的研究证明，盐吃多了，会导致心血管疾病的高发，尤其是容易让人患上高血压，可以使人减少寿命。
食物温度要适中
适温而食，食饮者，热无灼灼，寒无沧沧，这是《内径》中关于饮食寒热要适中的忠告。食物过热过烫过冷过冰，都会对消化道造成一定的伤害，过寒则会伤害脾胃，即使是在炎热的夏季，也不要任意吃冷饮。
健脾的食物有哪些？
地瓜
地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。
山药
中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效时尚女装，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。
