来源：南京母婴育儿网 发布时间：2019-07-17
摘要：12小菜 让你远离“胖妞”称呼.柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!
一、柠檬
可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
二、红豆汤
每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
三、坚果
充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
四、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素治疗癫痫的药物，有分解脂肪的功效。
五、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
六、西洋芹
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
七、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
八、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
九、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾母猪疯最好的医院，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔治疗癫痫病需要多少钱。
十、鸡肉
去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。
十一、菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
十二、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
