睡前吃四种食物可改善睡眠质量

一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

睡前吃四种食物 可改善睡眠质量

●蜂蜜

●温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你

●菊花茶

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！

睡前放松的。

●土豆

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素政府执法制服科教卫生制服。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于

想要早睡却不得志女装大衣？胡思乱想、躺下就清醒，让人心绪烦乱男装T恤，老是睡不着，在床上翻来覆去就不知不觉到了半夜正装衬衫，第二天照常起床更是没精神。这些“早睡困难户”不用愁，不管多晚多早躺下，只要保证睡眠质量好就足够了三防特种工程服。在日常生活中，可以选择性进食以下食物，帮助改善睡眠质量哦

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。