如何快速减掉腰部赘肉

长期久坐电脑前，食物很难消化，大部分电脑工作一族又懒的起来走动，久而久之腰腹部堆积的一层层的赘肉让人心生厌烦又无可奈何，还会让肠胃负担沉重，消化不好，如何才能减掉腰部赘肉呢?吃减肥药副作用多，不推荐吃药减肥，保健小编告诉大家，怎样才能快速轻松减掉腰部赘肉。

动作一

1.身体直坐，两腿并拢伸直向前抬起，坚持3秒-5秒。

2.弯曲膝盖至胸前，双手抱住膝盖。做动作时要保持呼吸顺畅，感觉身体肌肉被拉伸。

动作二

1.坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，吸气山东治疗癫痫哪家医院好，双手向上延伸合十。

2.呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方癫痫病能治愈吗，吸气双手打开在身后间歇性癫痫。十指交叉，掌心相对，吸气，指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧。

3.呼气，身体前倾，躯干完全向下延伸癫痫护理，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下行业知识，置于两腿之间。

动作三

1.背脊挺直坐在椅子上，双手放在大腿。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面长袖文化衫，膝盖指向前方，臀部不要动。

2.吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。

3.吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。

腰部有赘肉是很多现代都市人的烦恼，工作和生活几乎都电脑化，很多人一天有十多个小时待在电脑前，一整天下来会对颈椎造成很大负荷，还会不断增加腰部赘肉，影响到身体健康，这些方法每天坚持做，就能够达到减肥目的，不用担心会变成水桶腰了。

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