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50岁是男人身体多事之秋做好5件事安全过关

来源:南京母婴育儿网 发布时间:2019-07-04

俗话说“五十知天命”,对于男性来说,50岁正步入身体状况的“多事之秋”,各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样,这个阶段属于“男性 更年期”,容易劳累、记忆力下降、失眠、肾功能下降等小麻烦接踵而至。

50岁以后的男性,身体开始走“下坡路”,更应该注意从饮食、运动等各个方面加以调理,才能益寿延年。

50岁的男人做好5件事安全过关!1、平时多快走,健身要偏柔

与30岁和40岁的男性相比,50岁左右的男性对爆发力 已经没有太高的要求。随着年龄增大,肌肉水平会随之下降,锻炼时要根据自己的具体情况,选择一些有氧运动项目,如快走、慢跑等。

50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习,比如骑自行车。每周锻炼应保证3—5次,每次健身时间应不少于30分钟。

2、消化代谢慢,饮食要清淡

50岁的男人应控制进食量,因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢,各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食,少吃煎炸食物,尽量不去选择高胆固醇食物,少吃动物内脏和各种蛋黄。

3、戒烟戒酒少吃甜,心态平和多饮茶

50岁的男人会出现各种内分泌疾病,所以首先应该戒掉烟酒,少吃甜食,减少慢性病风险。其次特别注意作息规律,保持平和心态。如果精神紧张,可以通过喝茶来放松紧张的神经,保证充足的睡眠等。

适合50岁男人喝的茶:助眠:五加枣仁茯苓茶

刺五加作为中草药,被认为具有镇定安神等作用并常用于促进睡眠。它对中枢神经系统具有兴奋和抑制的双向调节平衡作用,在治疗睡眠障碍、提高睡眠质量方面具有独特的优势。酸枣仁主要影响慢波睡眠的深睡阶段,使深睡的平均时间延长,发作频率增加,达到治疗目的。

降三高:黎王草茶

黎王草就是优盾草,因最早作为进贡黎王的食物而得名黎王草。黎王草能够改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。其含有的黄酮类化合物对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸,都可以降低胆固醇,调节血脂。一般饮用黎王草茶降血压半个月见效,降血糖,降血脂一个月见效。

消炎强肾:蒲公英玉米须茶

玉米须在中草药中又称龙须,具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效,对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用,糖尿病人也可以饮用。蒲公英又称“尿床草”,具有很好的利尿消炎作用,不仅对防治肾炎、肾结石有益,对养护肝脏、排肝毒、消肝炎也有帮助。

4、尿频尿细都是病,留心关注前列腺

专家指出,中年男性前列腺常常会出现增生或肥大,表现为夜间排尿次 数增多、 尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平时要注意保暖,不要久坐和憋尿。

改善前列腺的食物:南瓜子、核桃仁:

中医认为肾藏精,其与生殖有关,也与膀胱、排尿有关,所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品,南瓜子还有利尿功能,核桃仁有润便功效,所以男性到了老年,应多吃点南瓜子和核桃仁,以补肾气不足。

干果、杂粮:

男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等,因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素顶叶癫痫病治疗方法,有良好的营养作用,并具清热、降火、杀虫、润肠等功用,能够杀灭细菌通便逐滞,使前列腺腺管畅通,炎症消除。

蔬菜、水果:

保养前列腺炎的男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉,具有利尿通淋的功效,能清热解毒,化湿利水,可以起到抑制前列腺炎的作用。

5、每年都体检,有病早发现

50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项:一是前列腺检查,二是重视肛门指检,三是关注心脑血管原发性癫痫的病因。还要注意脂肪肝及眼压的检查。


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