健康养生秋季清淡的进补法

立秋后通常还是比较热的T恤运动裙裤，人们会感觉不到干燥感，加上夏季常因苦夏或过食冷饮，导致脾胃功能减弱，此时如果大量进补的话，特别是过于滋腻的养阴之品乌鲁木齐哪家医院看癫痫好，会进一步加重脾胃负担短袖T恤，使长期虚弱的胃肠不能一下子承受，导致了消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

所谓清补主要是指补而不腻男装大衣，适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症长袖款工程服，另一方面调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。

对脾胃虚弱、消化不良者而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等划清界限，否则，易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者可适当多喝点健脾利湿的薏米粥、扁豆粥。

初秋也常有秋老虎光临。中秋时节若出现高温、天晴少雨、持续干旱、空气干燥时，温燥便不请自来，常损伤*津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。晚秋时节，凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但无论温燥还是凉燥，总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。

预防秋燥，中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。还可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者，肺寒咳嗽而痰粘者，则不宜多吃。

秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。此外短袖T恤重庆治疗癫痫哪家医院好，秋季进补还应因人而异，因此，身体虚弱、患有慢性疾病者男装西服，最好在医生的指导下辨证进补。

秋季对于中老年滋养补体来说，还是以清淡温热为主，千万不要大补致使肝火旺盛，而引发一系列不适。