经络无阻腿脚好

古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。

步行是法宝:

步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于奋发放松，轻装简从焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。

天天按摩脚:

《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。

按摩方法：晚上安徽癫痫病医院，热水浴脚后，用左手握住左脚趾癫痫发作怎么急救，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。

常做下肢操:

下肢操的准备姿势是：身体耸立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：

旋脚平移 右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。

转膝平移 上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈额叶癫痫，先两膝同时按顺时针方向旋转16次成都治疗癫痫最好的医院，再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。

踢蹬平移 两脚掉换向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠;两脚掉换向前蹬脚各16次，蹬时脚跟隆起。

踢腿平移 两腿掉换向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲平移 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟诞生。如此，反复做5次。

压腿平移 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出全棉衬衫，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖铁路公交制服，右手用力按压右膝4次。左右掉换各做4次。

跳跃平移 原地上下跳跃，共跳16次。跳时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。