来源：南京母婴育儿网 发布时间：2019-07-28
摘要：燕麦又称莜麦，俗称是油麦、玉麦。燕麦是一种低糖、高营养且高能食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦片是比较受到大家欢迎的保健食品，其中的膳食纤维能促使胆固醇排出，防治糖尿病。其次，燕麦还具有减肥的功效，下面我们就一起来看下：
燕麦片的营养价值
燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成哈尔滨癫痫病医院，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。
燕麦片的减肥原理
而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维哪家医院能治好母猪疯，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
燕麦片的减肥吃法
首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。
吃法一：皮蛋肉松燕麦粥
1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋政府执法制服。
2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中涤棉T恤，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法二：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2、取鸡蛋一个重庆治疗癫痫最好的医院，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟.
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
吃法三：牛奶燕麦饮
1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
吃法四：鲜虾冬瓜燕麦粥
1、将约20克鲜虾仁切成茸护士制服，冬瓜切成丁(份量随意)
2、在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4、可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中公司简介，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法五：燕麦奶茶
1、将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡.
2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖，调匀
3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用女装大衣，冰饮口味更佳。
